Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir.
Uygulama: Yanlamasına uzanın. At...
5360 defa okundu.
0 yorum yapıldı.
» Sağlıklı Bir Vücut için Günde 10 Dakika Egzersiz Yeterli!
Amway’in misafiri olarak Türkiye''ye gelen ''PLAY'' ve ''4.3.2.1'' formüllerinin mimarı, sağlık ve egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı bir yaşam sürmenin ipuçlarını paylaştı.
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek,
egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz ge[...]
» Bilinçaltınız Kilo Vermek İstiyor Mu? Test Edin...
Uzun süredir kilo problemine sahipseniz ve mazeretleri geçip bir türlü zayıflama programına başlayamıyorsanız,
Ya da zayıflama programına başlayor ancak en ufak bir engele takıldığınızda hemen demorilize olup vazgeçiyorsanız bilinçaltınız GERÇEKTEN KİLO VERMEK İSTEMİYOR olabilir.
Hiç düşündünüz mü neden kilo verip, forma girmek istiyorsunuz?[...]
» Geniş Basenleri, Gevşek Kalçaları, Düşük Popolara Son !!!
Geniş basenleri, gevşek kalçaları, düşük popoları hiç birimiz istemeyiz değil mi? Haydi o zaman, kendimize yatırım yapalım...
İLERİ TEKME
Ellerimizi belimize koyup sırtımız, vücudumuz dik bir şekilde yerimizi alıyoruz. Bacağımızı kaldırıp uzattığımızda diğer bacağın-dizin bükülmemesine özen gösterel[...]
Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın ve
yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- sırtınızı mümkün olduğu kadar düz tutun ve bacağınızı yukarıya doğru kaldırırken kalçanızı olabildiğince sıkın.
- bacağınızı çok yükseğe çıkarmaya çalışmayın,
- el[...]
» Kalçayı Çalıştırır ve Kuvvetlendirir - Resimli Egzersiz
Faydası: Kalçayı çalıştırır ve kuvvetlendirir.
Uygulama: Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bükün, ayak tabanlarınızı yerde ve
kalçanıza yakın tutun. Topuklarınızla iterek
kalça ve sırtınızı kaldırın.
Egzersizi yaparken:
- sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı yerde tutun,
- kaldırma sırasında kalça ve karın kaslarınızı sıkın,
- yukarı çıkmaya ç[...]
Kilovermek.Gen.Tr içeriğinde yer alan bilgi ve tavsiyeleri uygulamadan önce dikkatlice incelemeli ve uzman görüşlerine başvurmanızı tavsiye ederiz.Kilovermek.Gen.Tr içeriğinde yer alan bilgiler hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.Sitemizdeki yorumlarda geçen tüm içerik ve yazılar yorum yapan kişinin kendi düşüncelerini temsil eder ve hiçbir şekilde site ve yetkilileri sorumlu tutulamaz...
Kilovermek.Gen.Tr'nin Tüm Hakları Saklıdır.
Içerikler kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Aksi taktirde yasal işlem uygulanır.
Sağlıklı ,Mutlu ve Huzurlu Bir Yaşam Dileğimizle...
